Gün içinde maruz kalınan stres, kaslarda ağrıya sebebiyet verebilir. Buna duruş bozuklukları da eklendiğinde oldukça rahatsız bir his meydana gelir. Böyle zamanlarda vücudunuzu rahatlatmak için Kendine Masaj Yapma Teknikleri yöntemlerden biri masaj yapmak olabilir. Vücudun belirli yerlerine uygulanan masaj sonucunda günün yorgunluğunu üzerinizden atmak mümkün hâle geliyor. Masaj; kasların gevşemesi, kan akışının hızlanması ve eklem ağrılarının azalması gibi birçok fayda sağlıyor. Ayrıca kendinize ayırmak istediğiniz zamanın daha keyifli hâle gelmesini de yardımcı oluyor. Belirli aralıklarla masaj yaparak şehir hayatının stresinden uzaklaşabilirsiniz. Masaj yapmanın faydaları bedene ve ruha aynı anda tesir ediyor. Vücudun belirli bölgelerine uygulanan dairesel hareketlerle kan akışını hızlandırmak mümkün olur. Ayrıca serotonin, dopamin ve oksitosin salgılanmasında da belirgin bir artış sağlar. Böylece kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Stresli geçen bir günden sonra masajla kendiniz için âdeta bir terapi yapabilirsiniz. Masaj yapmak, eklem ve kas ağrılarının azalmasına da yardımcı oluyor. Bu işlem için özel olarak geliştirilen masaj aleti modellerini kullanabilirsiniz. Söz konusu cihazlar, vücudun merkez noktalarına ulaşmayı sağlar. Masajın daha etkili olması için gereken desteği verir. Bu sayede kasılan bölgeler rahatlar. Masajın ardından konforlu bir şekilde uyuma ve güne enerjik bir şekilde başlama şansı verir. Uykunuzu aldığınız için yaptığınız işlere odaklanmayı da sağlar. Böylece kendinizi gün boyu enerjik ve keyifli hissedebilirsiniz. Bu sayede masajdan istenilen etkiyi almak mümkün hâle gelir. Öncelikle masaj için uygun alanı belirleyerek işe başlayabilirsiniz. Yumuşak ve düz bir zemin masaj için son derece uygun olur. Ardından ağrıyan kaslarınızı tespit ederek ilgili bölgeye dairesel hareketler uygulayabilirsiniz. Titreşimli masaj aleti gibi ürünler kasların gevşemesine yardımcı olur. Bahsi geçen masaj hareketlerini de daha rahat uygulama şansı verir. Dilerseniz masaj yaparken farklı faydalar sunan yağları da kullanabilirsiniz. Aromatik yağlarmasaj aletlerinin teninizin üzerinde kolay hareket etmesini sağlar. Böylece farklı masaj tekniklerini rahatça uygulamak mümkün olur. Masaj yapılarak cilde yedirildiği için ihtiyaç duyduğunuz nem desteğini verir. Rahatlatıcı etkileri sayesinde stresten arınmaya yardımcı olur. Bahsi geçen yağları masaj aletleriyle cildinize uygulayabilirsiniz. Böylece masaj sırasında cilt bakımı yapma şansı da elde edebilirsiniz. Masaj yapmayı öğrenmek isteyenler için başlangıç aşamasına uygun teknikler Kendine Masaj Yapma Teknikleri. Bu kolay yöntemler sayesinde kendiniz için rahatlatıcı masajlar yapabilirsiniz. Ovma hareketi bahsi geçen teknikler arasında yer alır. Sırt ve omuz gibi bölgelerdeki kasları gevşetmek için sık tercih edilir. Bu yöntemi destekleyen bir masaj cihazı yla kendiniz ve sevdikleriniz için konfor sağlayabilirsiniz. Söz konusu cihazlar ritmik hareketlerle uzun süre çalışır. Kaslarınız rahatlayana kadar görevine devam eder.
Yazımızı detaylı olarak incelerek kendin için ideal masaj tekniğini rahatlıkla öğrenebilirsin. Her zaman kalp yönünde ilerlemelisin. Kas yapısını, sinir yapısını ve insan vücudunu sarmalayan deriyi etkileyen masajın faydaları saymakla bitmiyor. Kategori: Sağlıklı Yaşam. Kendi kendimize masaj yaparak boyun, sırt ve çene gibi birçok alanda kasları gevşeterek rahatlayabilirsiniz. Profesyonellere Qi olarak adlandırılan yaşam enerjisinin akışta ve dengede olması zinde bir vücut için önemlidir.
1. Omuz masajı
Refleksoloji: Geleneksel masaj teknikleri (Bali Masajı, Thai Masajı, Sıcak Taş Masajı, Shiatsu Masajı) gibi masaj terapi yöntemi olarak. Masaj yapılan kişinin bileğini bütün kolu kalkmış olacak şekilde sol elinde tut. Anti-stres masajı, Thai masajı, yüz masajı, Bali masajı, lenf drenaj masajı, çikolata. Düzenli ayak masajı, ayaktaki kan dolaşımını artırarak stres seviyenizi azaltabilir. Sonra sağ elini ön kolun arkası, kol kasları boyunca masaj yap. Masaj konusunda farklı ülkelerin ve kültürlerin özel yöntemleri bulunur. Gergin hissediyorsanız tabanlarınız ve ayak parmakları.İç Organlara Etki Eden Refleksoloji Masajı Refleksoloji, ayak tabanında bazı noktalara bası uygulanarak yapılan masaj türüdür. Rahatlatıcı masaj nasıl yapılır? Remember Me. Sonra elinin topuk kısmıyla cilde bastırıp yavaşça uyluktan yukarıya doğru çık. Elle veya çeşitli özel aletlerle yapılan masajlar, uygulama şekline göre farklı türlere ayrılır. Sign Up. Kaynak 1. All fields are required. Ayrıca masaj yağlarından faydalanarak ayaklarına ekstra bakım uygulayabilirsin. Derin doku masajında hareketlerin temposu düşük ancak hareket şiddeti yüksektir. İki elini ayağa sararak ve başparmaklarınla baskı uygulayarak ayakların tabanlarına masaj yapmaya başla. HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. Böylece masaj sırasında cilt bakımı yapma şansı da elde edebilirsiniz. Yüz Yogası Nedir? En Güzel Bahar Ellerinizi bacak üzerinde yukarı ve aşağı hareket ettirin. Avuçlarını omurganın iki yanına yerleştirip ellerini birbirine paralel olacak şekilde sırtın yukarısına doğru ilerle. Tüm bunların dışında masaj, zaman zaman tıbbın başvurduğu bir yöntem de olabiliyor. Bilgi almak için 0 numaralı telefonu arayabilir veya info eliteworldhotels. Masajın vücut sağlığına birçok açıdan fayda sunduğunu söylemek mümkün. Kol, bacak, boyun ve omuz bölgene uygulayabileceğin bu masaj için ilk olarak sıcak bir ortam oluştur. Öncelikle parmaklarınızı kaşlarınızın üstüne yerleştirip, saç diplerinize doğru hafifçe hareket ettirin. Hamilelik masajı uzun bir gebelik süreci geçiren kadınların vazgeçilmezi olmaya aday. İşaret parmaklarınızı şakaklarınıza koyun ve yerinden kaldırmadan, oldukları yere hafifçe bastırarak daireler çizin. Kullanılan yağların hoş kokuları masaj yaptıran kişiyi hem ruhen arındırır hem de kişiye fiziksel olarak rahatlama sağlar. Kabızlık, yorgunluk, kadın hastalıkları, stres kaynaklı rahatsızlıkların tedavisinde ve ağrıları azaltmada da bu yönteme başvurulur. Özellikle doğum öncesi dönemlerde ortaya çıkabilen bel ağrısı, ayak bileklerinde şişme ve ödem problemleri için bu masaj deneyimlemeyi tercih edebilirsin. Yorum Yazın. Kaslarda oluşan sertliğin azalmasına yardımcı olur. Bu işlem için özel olarak geliştirilen masaj aleti modellerini kullanabilirsiniz.
