Zihnimizi dinlendirmek ya da bedenimizdeki kaslarımızı Masaj Nasıl Yapılır Teknikleri için gidebileceğimiz masaj salonları ya da SPA merkezlerinin var olduğunu biliyoruz. Tüm bunların dışında masaj, zaman zaman tıbbın başvurduğu bir yöntem de olabiliyor. Özellikle Uzak Doğu toplumlarında oldukça yayın olan masajın tarihi de epey eskiye dayanıyor. Kas yapısını, sinir yapısını ve insan vücudunu sarmalayan deriyi etkileyen masajın faydaları saymakla bitmiyor. İyi bir masaj, vücut ağrılarını dindirmesi, kas kasılmalarını gevşetmesi veya hem sinirleri yatıştırıyor olması sebebiyle faydalı olarak görülse de eğer profesyonel kişiler tarafından yapılmazsa kötü tecrübeler yaşanmasına da yol açabilir. Masajda ellerle, parmaklarla, dirseklerle ya da bir alet yardımıyla masaj yapılan kişinin derisine belli bir ritimle temasta bulunulur. Masaj yapılan bölgeye göre dokunuşların hızı ve sertlik derecesi farklılık gösterebilir. Masaj yapan kişinin insan vücudunu ve anatomiyi tanıması bu sebeple oldukça önemlidir. Vücudumuzun her bölgesi aynı hassasiyet seviyesinde değildir. Sırta yapılan masajla boyna yapılan masajdaki dokunuşlar aynı şiddette olmayacaktır. Masajın, masaj yapılacak bölgeye ve amacına göre değişen teknikleri vardır. Masaj teknikleri ve masaj çeşitleri birbirinden ayrılır. Masaj tekniklerinden bazıları medikal masaj teknikleri bazıları ise rahatlatıcı masaj teknikleri olarak anılır. Öfloraj Sıvazlama tekniğiPetrisaj Yoğurma tekniğiFriksiyon Dairesel Baskı tekniğiTapotman Avuç içi darbe tekniğiVibrasyon Titretme gibi teknikler, yaygın masaj tekniklerinin arasında sayılır. Dünyanın her yerinde oldukça popüler olan masajın bazı ülkelerde zaman içinde kültürel bir yeri bile oluşmuştur. Rahatlatıcı masaj teknikleri herhangi bir kırık, çıkık, kasılma durumu olmaksızın, vücudu gevşetmek ve stresi yatıştırmak amacıyla yapılan masaj çeşitlerini içerir. İsveç Masajı: En yayın masaj türlerinin Masaj Nasıl Yapılır Teknikleri İsveç masajı geliyor. Profesyonellerden ziyade kişilerin kendi kendilerine de yapabileceği İsveç masajının tarihi çok eskilere yıllara dayanır. İsveç masajında amaç masaj yapılan bölgede kan dolaşımını hızlandırıp gerginliği azaltmaktır. İsveç masajında parmaklarla, dirseklerle ya da avuç içleriyle masaj yapılacak bölge sıvazlanır ya da yoğurulur. Refleksoloji masajı, İsveç masajına göre biraz daha kısıtlı alanlarda geçerli olan bir masaj tekniğidir. Çoğunlukla ayaklara uygulanan Refleksoloji masaj tekniğinin ellere ya da kulaklara uygulanması da normaldir. Refleksoloji masajında amaç vücudun refleks noktalarını uyarmaktır. Vücudun bütün sinir sistemi ayaklardan geçtiği için özelliklere ayaklara uygulanan Refleksoloji masajında sinir sistemi uyarılır. Refleksolojinin masaj terapi yöntemlerinden biri olarak kabul edilmesinin nedeni de budur. Uzak Doğu toplumlarında oldukça yaygın olan Refleksoloji'de ayak tabanındaki belli noktalara baskı uygulanır. Aromaterapi : Masaj teknikleri içinde adından da anlaşılabileceği gibi bitkisel yağlar kullanılarak yapılan doğal masaj yöntemlerinden biridir. Çeşitli yağlarla vücudun herhangi bir yerinde stresi azaltmak ve vücudu rahatlatmak amacıyla yapılır. Sporcu Masajı: Spor yapan kişilere ya da profesyonel sporculara, kaslardaki zorlanmayı, zedelenmeyi ya da sakatlanmaları iyileştirmek amacıyla yapılır. Profesyoneller tarafından yapılması önem taşır. Yüz Masajı: Yüz kaslarını gevşetmek ya da baş ağrılarını dindirmek amacıyla yüz bölgesine yapılan masaj türüdür. Sırt bölgesinde hissedilen ağrıların sebebi romatizma ya da kemikle ilgili rahatsızlıkların yansıması olabileceği gibi yorgunluğun, stresin yansıması da olabilir. Sırttaki kasların ve iskelet yapısının gevşemesi sağlıklı bir omurga için önemlidir. Sırt bölgesine genelde klasik masaj uygulanır. Sırt bölgesindeki kan dolaşımını hızlandıracak İsveç masajı sırt masajı için sık kullanılan bir yöntemdir. Kas yapısını esnetecek aromatik masaj da sırt masajında tercih edilebilir.
Özellikle doğum öncesi dönemlerde ortaya çıkabilen bel ağrısı, ayak bileklerinde şişme ve ödem problemleri için bu masaj deneyimlemeyi tercih edebilirsin. Bir hatırlatma daha: Masaj yaparken kullanacağınız el ve kol kaslarınızı fazla sıkmamaya dikkat edin! Hem dinlendirici hem de iyileştirici… Ayak masajı sevenlerdenseniz, bu deneyimden vazgeçemeyeceksiniz. Refleksoloji masajını bireysel olarak uygulamak mümkün olmasa da klasik bir ayak masajıyla vücudunu rahatlatabilirsin. Ayak altındaki özel noktalara uygulanan basınçla tüm vücudunuzu dengeleyebilirsiniz.
Masaj Teknikleri
Kendi kendine masaj yapmadan önce, mümkünse kaslarınızı ısıtın. Medikal Masaj Teknikleri Nelerdir? Teknik Seçimi: Masaj yapmadan önce kişinin ihtiyacına uygun bir teknik belirlenmelidir. · İsveç Masajı · Sıcak Taş Masajı · Derin Doku Masajı · Shiatsu Masajı · Refleksoloji · Thai. Örneğin, derin kas ağrıları için derin doku masajı, zihinsel rahatlama. · Effleurage (Okşama): Uzun, yumuşak ve ritmik vuruşlarla kasları gevşetmek ve kan dolaşımını artırmak için. Masaj Rehberi: Farklı Masaj Teknikleri ile Size Uygun Olanı Keşfedin! Bu prensibe bakıldığında banyodan sonra kendi kendine masaj yapmak da iyi bir fikir gibi.Eklemleri güçlendirerek esnekliğin artmasını sağlar. Meme sağlığı kadınların yaşam kalitesini ve genel sağlığını korumada hayati bir rol oynar. Bu hareketi birkaç kere yapın. Gelelim biraz cildimizi şımartmaya… Yüz masajı, hem cildinizi canlandırır hem de sizi rahatlatır. Parmaklarınızı kürek kemiğinizin üzerinde sağa ve sola doğru gezdirin. Profesyonellere Qi olarak adlandırılan yaşam enerjisinin akışta ve dengede olması zinde bir vücut için önemlidir. Üstelik bu masaj, anne-baba ile bebek arasındaki bağı güçlendiren bir ritüel haline gelebilir. Vücudumuzun her bölgesi aynı hassasiyet seviyesinde değildir. Kurumsal Hizmetlerimiz. Basit, etkili ve en yaygın masaj teknikleri nelerdir? Manuel terapi gibi fizik tedavi yaklaşımları, kişiye özel şikayetlere göre uygulamalar sağlar. Spa masaj deneyimini evde yaşamak isteyenler için masaj koltuğu ya da masaj yastığı gibi ekipmanlar oldukça işlevseldir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Masaj Teknikleri. Bir-iki dakika sonra tersi yöne masaja devam edin. Tüm bunların dışında masaj, zaman zaman tıbbın başvurduğu bir yöntem de olabiliyor. Medikal masaj, kas spazmlarının neden olduğu ağrıyı ve sertliği azaltmada yardımcı olabilir. Sonuca dayalı bir masaj olan medikal masajda teknikler temel olarak belirli problemlere yönelik uygulanır. Masajdan sonra vücudunuzun susuz kalmasını önlemek için bol su içmeniz önemlidir. Ağrıyı geçirmek için ağrıyan bölgeye bağlı farklı kas grupları ve vücudun farklı bölgeleri üzerinde çalışmak gerekebilir. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Özellikle gün boyunca sürekli ayakta kaldığın bir tempoya sahipsen bu masaj tekniğinden düzenli olarak faydalanabilirsin. Ancak banyoda ısınan kaslarınızı açık bırakarak masaj yaparsanız, üşütme sebebiyle kas spazmı artabilir. Ayak bileklerine ve tabanlarına basınç uyguladıktan sonra masajı sonlandırabilirsin. Başparmağını kullanarak parmak ucundan ayak bileğine doğru ovmaya başla. Medikal masajda kullanılan yaygın tekniklerden bazıları şunlardır:. Masaj denince akla gelen, her zaman favori olan bir tür: klasik masaj. Birbirinden farklı masaj şekillerini incelemek için hemen tıkla! Nazik dokunuşlarla yapılan bu masaj, anne adaylarının bedenlerini rahatlatırken, bebekleri için güvenli bir ortam sunar.
